infosport24@ya.ru

Французский жим сидя

Выпрямления руки назад в наклоне

Французский жим сидя: техника выполнения

-Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
-Возьмите гантель за один конец обеими руками.
-Ладони обращены вверх.
-Запястья остаются прямыми.
-Исходное положение: руки почти полностью вытянуты над головой.
-Плечевая часть руки находится на одной линии с торсом.
-Опустите гантель за голову, согнув руки под углом примерно 90°.
-Выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.

Французский жим сидя: задействованные мышцы

Трехглавая плеча (трицепс)

Об авторе

Ответить