Previous Story
Вертикальная тяга в наклоне вперед
Posted On 15 Авг 2015
Comment: 0
Вертикальная тяга в наклоне вперед: техника выполнения
- Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
- Штангу держите широким верхним хватом.
- Согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед.
- Поднимите штангу к талии.
- Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
- Опустите штангу, выпрямив руки, так чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.
Вертикальная тяга в наклоне вперед: задействованные мышцы
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Ромбовидные
- Задняя дельтовидная
- Подостная
- Двуглавая плеча (бицепс)
- Трапециевидная
- Выпрямитель позвоночника